Mes approches thérapeutiques
TCC, Thérapies Comportementales et Cognitives
Ces thérapies, comme les autres, visent à réduire la souffrance psychique. Dans ce but, elles vous invitent à développer vos capacités à ajuster vos pensées et comportements aux situations que vous rencontrez afin de les vivre de façon satisfaisante.
Lors d’une TCC, les comportements sont considérés sous l’angle de leur fonction, c’est-à-dire de ce à quoi ils servent. Parfois certains comportements amènent de la souffrance, car ils entravent la réalisation de ce que vous souhaitez. Au cours de la thérapie, ces comportements insatisfaisants sont observés, leur fonction est recherchée, et leur modification envisagée et expérimentée venant ainsi corriger des apprentissages antérieurs, et vous permettre ainsi de retrouver de la satisfaction.
Les TCC sont reconnues efficaces pour la réduction des troubles anxieux, phobiques, les TOC, les états post-traumatiques, la dépression, parfois en complément d’un traitement médicamenteux.
Dans la prise en charge de la schizophrénie, des troubles du spectre autistique, les TCC apportent des améliorations pour le développement des habilités sociales et la gestion des émotions
Pour plus de détails : https://www.aftcc.org/les-therapies-comportementales-et-cognitives
ACT, Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
Thérapie de troisième vague des thérapies comportementale et cognitive, l’ACT vise à augmenter la flexibilité psychologique et par là, l’aptitude à s’adapter aux différentes situations de la vie. Il s’agit de s’exercer à limiter la lutte contre ce que vous ne pouvez pas contrôler, pour orienter volontairement vos actions vers ce qui, au fond, est important pour vous et a de la valeur à vos yeux. Plusieurs axes de compétences sont développés : La capacité à être en contact avec l’instant présent ; la conscience de l’écart entre vos pensées et émotions et la réalité ; l’acceptation de vos émotions et pensées spontanées ; l’observation de soi ; la détermination de vos valeurs de vie ; l’engagement dans des actions orientées vers vos valeurs.
Pour plus de détails : https://act-afscc.org/la-therapie-dacceptation-et-dengagement/
La TIP, Thérapie InterPersonnelle
Il s’agit d’une thérapie brève développée depuis la fin des années 70, dans la prise en charge des personnes atteintes de dépression. Elle est recommandée pour cela par l’OMS et l’Assurance Maladie. Elle est utilisée aussi dans les situations de troubles du comportement alimentaire, des troubles bipolaires… Cette thérapie se centre spécifiquement sur les relations interpersonnelles.
Basée sur la théorie de l’attachement, la TIP (thérapie interpersonnelle) vise à vous permettre d’initier, développer ou restaurer les relations interpersonnelles ajustées dans l’ici et le maintenant. En effet, dans grand nombre de troubles psychiques, les relations aux autres sont altérées. Leur amélioration contribue au recouvrement d’une bonne santé mentale.
La thérapie interpersonnelle enseignée à l’IFTIP est la forme académique proposée et développée par Weissman, Paykel et Klerman. En effet, aucune autre forme de TIP ou dérivée n’a prouvé son efficacité scientifiquement.